Мозг: краткое руководство

Год издания: 2014

Объем: 240 с.

ISBN: 978-5-00057-368-6

Об авторах

Джек Льюис — доктор нейробиологии, публиковался в престижном научном журнале Journal of Neuroscience.

С детства начал увлекаться биологией, а позже и нейробиологией. Работал над докторской диссертацией в Институте Макса Планка Германии, где использовал передовые технологии функциональной магнитно-резонансной томографии для проникновения в глубины человеческого мозга. Защитил диссертацию в Университетском колледже Лондона.

Популяризатор науки, выступавший в качестве ведущего или научного консультанта на BBC, ITV, Channel 4, Channel 5, Discovery, National Geographic, Teachers TV, More4 и MTV.

Адриан Вебстер —один из самых известных мотивационных спикеров в Англии.

Совместно с доктором Джеком Льюисом написал книгу «Мозг: краткое руководство». Адриан говорит, что ему стала интересна эта тема, потому что он хотел знать как можно больше о собственном мозге, понять, как можно сделать его более продуктивным и поддерживать это состояние на протяжении многих лет.

«Я чувствовал себя так, как будто пробегаю тысячу километров в час, мечусь между семьей, работой и общественными обязательствами. Иногда даже я — лектор-мотиватор — чувствовал себя загнанным, особенно когда приходится много путешествовать», — говорит Адриан.

Книга позволит заострить свое мышление, стать более энергичным, оставаться внимательным чуть дольше, быть более креативным и наслаждаться отдыхом в кругу семьи. Адриан лично проверял все советы и рекомендации, которые давал доктор Джек Льюис и с уверенностью может сказать: «Это работает!».

О книге

Для начала авторы дают несколько базовых советов — потреблять достаточно жидкости, заниматься физическими упражнениями и почаще бывать на свежем воздухе. Казалось бы, зачем? Дело в том, что мозг на 73 % состоит из воды. И его эффективность снижается, если он обезвожен.

Да и физические упражнения увеличивают скорость, с которой в мозге формируются новые клетки. Это важнее, чем все другие факторы, чтобы оставаться в здравом уме до конца жизни. Кстати, хорошая новость для кофеманов: в умеренном количестве кофеин полезен для вашего мозга.

Что касается прогулок, то дело тут не столько в кислороде (хотя и это полезно), сколько в выделяемом в ответ на ультрафиолет витамине D — это позитивно влияет на эмоциональное состояние.

Чтобы совладать со стрессом, автор советует контролировать уровень кортизола. Это — гормон, ответственный за то, чтобы вы чувствовали себя напряженно. Он же мобилизует тело и мозг на борьбу с ежедневным стрессом. А если стресс не уходит, то, кроме уже упомянутого ультрафиолета, хорошо помогает медитация, чья эффективность в снижении уровня кортизола доказана клинически.

Самое, пожалуй, главное свойство мозга — нейропластичность, то есть способность к постоянным изменениям, обучению и адаптации к новым обстоятельствам.

Например, водители лондонских такси тратят годы на то, чтобы впитать в себя невероятное количество информации, включающее местонахождение 25 тыс. улиц и 20 тыс. достопримечательностей. Во время усвоения всей этой информации гиппокамп таксиста увеличивается, а после выхода на пенсию возвращается к нормальному размеру.

Кстати, это правда, что мозг особенно адаптивен в детстве и юности, и неправда то, что в зрелом возрасте невозможно научиться новому: просто у взрослых всегда куча дел.